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2014年7月6日の健康チェック

health-check.jpg
2014年7月6日の健康チェック
起床時(仰向け状態) 血圧 121-77 心拍数 52
起床時(座った状態) 血圧 118-73 心拍数 54
起床時の体重 67.2 kg
多少動いても、心拍数の極端な増減は少なくなってきたように感じます。

本日のジョギングは、目標10キロでペースはキロ7分30秒を想定し、
モエレ沼公園まで車で移動せず、自宅からスタートしてモエレ沼公園に向かいました。
20140706_run.jpg
今日はモエレ沼公園に入ってすぐに野外ステージの最上部まで登るルートを入れて、
ここで無理せずペースダウンしたロス分を、後半に少しずつ取り戻すペース配分に挑戦しました。

NIKE+のメモリーでは、野外ステージ区間が平均キロ7分45秒となっており、
その後2キロを平均キロ7分15秒で走れているので、想定通り遅れを取り戻せてました。
最後の2キロは余力があったので少しペースアップ、キロ6分台前半で走れました。

今日はもう数キロ行けそうな感じでした、でも焦らずに距離を伸ばしてゆきます。
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テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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