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のんびり24キロ走ってきました

20140721_00
最近フォアフット走(つま先寄りで着地する走り方)が、思ったより楽に走れそうなのがわかり、
本日、様子を見ながらLSD(Long Slow Distance、ゆっくり長く走る事)に挑戦してみました。

今回は、いつものモエレ沼公園ではなく、市街地を走ってみる事にしました。
スタートは、我が家から一番近くのバス停にしました。
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とりあえず札幌新道に出て、厚別方面に向かおうと思っていましたが、
いきなり問題発生、豊平川を渡る豊水大橋が上下線とも歩道の工事中で、
歩行者は渡れないとの事、しかたなく2キロ上流の環状北大橋へ向かいました。

スタートから約1時間ほどで、環状北大橋を無事渡りました。
20140721_02.jpg

ここから再び札幌新道へ戻るのもバカバカしいので、
環状通沿いに白石方面へ向かう事にしました。

途中、国道12号線の交差点にある「秀岳荘」に寄りました。
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お目当ての品はこれ、「カーボショッツ」というエネルギージェルです。
20140721_04.jpg
カーボショッツは、わずか数分で消化吸収し、スムーズなエネルギー補給が可能です。
トライアスロンや、ウルトラマラソンなどの愛好者に絶大な支持を受けてます。
おそらく今日は必要無いだろうと思いつつ、念のため購入しておきました。

環状通りから白石サイクリングロードに入り、大谷地方面へ向かいました。
20140721_05.jpg

南郷通15丁目付近でコンビニに寄り、梅おにぎり1個とスポーツドリンクを補給、
足元を見てみると、汗と共にかなり”塩”が吹いてきました。
おにぎりを食べたら気持ち良くなってしまい、ベンチで30分ほど昼寝しました。
20140721_06.jpg

南郷通21丁目でサイクリングロードを離れ、流通センター方面へ向いました。
20140721_07.jpg

JR千歳線、平和駅(白石側)に到着、ここには市民からの募金で建てられた
「北海道ノーモア・ヒバクシャ会館」(手前の赤い建物)と、石碑が立っています。
20140721_09.jpg
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JR千歳線、平和駅は近くに貨物ターミナルがあって敷地面積が広く、
平和通側と北郷通側を結ぶ連絡通路は約300mもあります。
20140721_10.jpg

JR千歳線、平和駅からまっすぐ雁来方面へ向かいました。
20140721_12.jpg

川下公園前のコンビニに寄りました、ここから東雁来までお店がありません。
初体験の「ガリガリ君、グレープフルーツ味」を購入、これ値段が高いんですね。
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相変わらず汗と共に塩吹いてます。
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道央自動車道の高架の下を通過、ここから先は日陰がなさそうです。
20140721_16.jpg

国道275号線、雁来大橋まで戻って来ました。
20140721_18.jpg

雁来大橋の下にはゴルフ練習場とショートコースがあります。
ショートコースは夜間照明があって夜8時までプレーできます。
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我が家まであと1.5キロほど、前から気になっていた店は雑貨店でした。
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無事に帰宅、噴き出た塩はこんな感じです、何グラムありますかね。
20140721_20.jpg

信号待ち、休憩多数、写真も撮ったり、ペースは滅茶苦茶でしたが、
でも平均でキロ7分~キロ7分30秒で走れたので満足してます。
貧血の影響はまったく感じませんでした、ほぼ改善したと思って良いようです。

失敗だったのは、前半の水分補給、10キロ過ぎで汗が出なくなりました。
これはいつもモエレ沼公園で走る時は自宅に戻ってから水分を摂るため、
今日もその感覚で、10キロ過ぎるまで水分を摂りませんでした。
次にロング走を行う時は、早めに水分補給しようと思います。

来月はフルマラソンの距離に挑戦してみようかなと思います。
コースは1日で札幌10区すべて走破する「札幌一周」を考えてます。
これは数年前から考えていました。

とりあえず日々のトレーニング次第です。
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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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